经常落枕的注意事项有哪些

　　对于落枕不用多说，可能每个人都经历过，就是早晨起来的时候，颈部不适或者疼痛，有的连同肩背都有酸痛的感觉，颈部活动受限。比较轻微的落枕很多人都不去管它，一两天就会痊愈，而有一部分人落枕可能比较严重，会出现头晕头痛、手指麻木等，而且落枕频繁的发生，如果是后者就应该引起重视了，因为那可能为颈椎病的前兆。其实发生落枕的原因有很多，平时一定要注意以下几点，避免落枕的发生。

　　1.颈部缺少锻炼容易落枕，办公室的白领人士患落枕的大有人在，原因是这些人经常长时间的伏案工作或者坐在电脑旁工作，经常那个姿势就会使导致颈部的肌肉和韧带因过度牵拉而处于一种缺血的劳损状态，因此容易落枕，建议每个一个小时就应该起身活动一下颈椎，以使颈部的肌肉和韧带得到休息。

　　2.睡觉时枕头的高度不合适也容易导致落枕，枕头应该适合人体颈椎的生理弯曲，高度以12厘米为宜，软硬适中为佳。如果枕头过高，颈部的肌肉处于紧张状态，不能得到很好的休息，同样枕头过低或者不用枕头也会使颈部肌肉处于紧张状态。另外喜欢躺着看书或看电视也容易导致颈部的肌肉劳损。

　　3. 颈部着凉，如晚上吹电风扇或者开着空调等，可引起局部血管和肌肉的反射性痉挛，影响局部血液循环，久而久之可造成颈部组织变性及退变，容易导致落枕。所以要注意颈部保暖，避免受凉。

　　如果颈部的劳损长期得不到纠正，就有可能会引起颈椎病，因此如果落枕频繁的发生一定要引起足够的重视，及时纠正不良生活习惯和姿势，坚持合理的锻炼，远离颈椎病。