错误午睡方式会“吞噬”健康

  春天来了，你是否有觉得每天都昏昏欲睡的?这是“春困”的一种表现了。专家称，在春天，要注重午睡，但是午睡也有一些注意事项，如果睡不好，反而不利于身体健康。

  睡眠养生：午睡很重要 警惕四大禁忌

  禁忌1：坐着或趴着打盹

  专家表示，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。

  禁忌2：随遇而安乱午睡

  专家指出，午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。

  禁忌3：午睡时间越长越好

  午睡并不是时间越长越好，时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。

  禁忌4：人人都需要午睡

  专家表示，午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。但是，对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。