冬季改善睡眠的必备食疗妙招

  失眠是现代人经常会出现的一种症状，晚上没有良好的睡眠，白天自然也就没有精神工作和学习，以下推荐几款可以帮助治疗失眠的汤水，希望能帮助大家摆脱失眠的困扰。

  1、枣仁小麦茶

  (适宜严重失眠、多梦者)

  酸枣仁20克、小麦30克(一人份)，加水煎当茶喝。有时心绪不宁是失眠的原因，可能是大脑血清素不足而引起的，这时可以喝一杯热糖水，喝下去的糖水产生大量的血清素，抑制大脑上皮层的兴奋，帮助睡眠。

  2、莲子百合红枣茶

  (适宜轻度睡眠障碍者)

  莲子50克、百合20克、红枣20克。莲子不去芯、红枣去核。枣核较燥，燥能生火，而莲子芯则能泄心火。该茶主治心肾不交。

  3、桑寄生茶

  (适宜老年睡眠障碍者)

  桑寄生30克，可根据需要添加鸡蛋，如血虚者可加红枣、桂圆。

  4、川贝炖冰糖雪梨

  (适宜失眠同时又口干者)

  雪梨一个，川贝母5克。雪梨清凉生津，若是糖尿病患者不要加冰糖。

  5、麦冬五味子茶

  (适宜失眠、口干同时又精神不振者)

  麦冬30克、五味子5克，煎水当茶喝，若要添加白参或红参，则必须在白天喝。