白领失眠，如何改善最靠谱呢？

  失眠这个问题困扰着很多人，睡眠不好失眠怎么办的问题更是人们最常问的问题，睡眠不好会严重的影响到正常的生活。那么，睡眠不好失眠怎么办呢?

  1、生活中人体本身就有疾病，那么很多慢性疾病都会诱发失眠;

  2、情绪的因素，以及生活中发生的事情，情志障碍，抑郁症、焦虑症等会引发失眠;

  3、不经过医生擅自服用某些药物、刺激性食物、酒精以及毒品造成失眠;

  4、生活没有规律、睡觉打鼾可能导致失眠。失眠的原因及治疗方法。

  失眠的自我心理调适方法?想必对于那些因为社会压力失眠的人最想了解这些了吧!创造有利于入睡的条件反射机制。是最好的调理的方法，我们在睡觉前应该用热水泡泡脚，或者洗个热水澡，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

  建议大家白天适度的体育锻炼，才会有助于晚上的入睡。养成良好的睡眠卫生习惯，让卧室保持清洁的环境，避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。保持乐观、知足长乐的良好心态。