冬季提高睡眠质量多喝养生汤

  相信很多人都被失眠困扰过，失眠的危害非常严重，大家需谨慎对待，失眠时间过久，很容易导致精神崩溃，因此要杜绝这一现象的发生，必须提高睡眠质量，下面就给大家介绍几种有效的食疗方。

  1、酸枣仁汤

  做法：取酸枣仁三钱捣碎，用水煎服，最好是每晚睡前一小时服用。

  作用：酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

  2、三味安眠汤

  做法：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。

  作用：以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。

  3、养心粥

  做法：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。

  作用：这道粥品对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

  4、桂圆莲子汤

  做法：这道做法很简单的，先将莲子去芯洗净，与桂圆、冰糖一起煮成汤即可。

  作用：具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

  5、静心汤

  做法：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。

  作用：可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

  6、安神汤

  做法：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。

  作用：可以安神宁气，同时可以起到补血的作用。