失眠如何进行调理和治疗才靠谱？

  失眠是很多人都不能避免的问题，随着社会和生活压力的不断增加，越来越多的人出现了失眠症状。失眠对患者健康影响严重，需要尽快进行调理和治疗。那么，失眠的原因是什么呢?失眠怎么调理呢?下面就为大家详细介绍。

  一、经前综合征或绝经期导致的失眠症状：这也是人体生理因素所导致的失眠现象，建议服用褪黑素3-5毫克;少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。

  二、晚睡：越来越多的人喜欢晚睡，可是不管什么时候睡觉必须要有一定的规律，不要在周末的时候刻意的晚睡，这样会很难形成规律，影响睡眠。

  三、憋尿：憋尿的现象也能比较常见，尤其是在冬天，很难说服自己爬出温暖的被窝。很多的人就是因为憋尿或者上厕所越来越清醒，在入睡就很困难了。所以专家建议这样的患者晚上八，点半以后不要喝太多水。

  四、半夜惊醒：半夜惊醒也是常见的失眠症，此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。开灯会影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。

  五、服药：很多的药物也会导致失眠症的出现，要解决这一问题，可以将这些药物放在早上服用，或者咨询医生能否减少服用剂量。

  六、周日失眠：这是生物钟不规律的表现，主要是因为周末很多人喜欢熬夜，破坏了以往的作息时间导致焦虑难以入睡。