快速入眠要掌握的安眠靓招

  夏季天气燥热，给我们的日常生活带来了极大的困扰，甚至使得很多人连睡觉都成了很困难的事情。鉴于这样的情况，大家一定要做好夏季保健与养生，同时也需要掌握一些必要的夏季入眠方法。那么下面小编就为大家介绍六种夏季轻松入眠的方法，跟随小编一起来了解一下吧。

  一、睡前阅读

  相信大家在学生时代，都有过睡前阅读的习惯，而在那个年代，我们很少有睡不着的时候。因此，夏季有失眠习惯的朋友们，可以在睡前多进行一些阅读，不过不要阅读太专业、需要大量思考的读物，而是读一些让人愉悦、放松的书籍，比如说游记、散文、小说等等。

  二、入睡前半个小时播放固定催眠音乐

  音乐是可以帮助大家轻松入睡的最佳方法之一，因为，舒缓的音乐会让人的身体渐渐的安静下来，同时让乐声逐渐成为酣畅睡眠的前奏。而根据相关的调查研究也证实，人如果长期听舒缓的音乐入睡，可以大大降低心脏病的发病几率。这种方法值得大家一试哟。

  三、写日记记录当日成就

  如果您躺在床上辗转反侧，怎么都睡不着，那您可以起床，写写日记、博客或者是流水账，看看您一天当中都做了哪些事情，有什么收获。渐渐的，您会在记录完一天的事情以后就安然入睡的习惯，另一方面，大家也会在生活与工作上更加的有条不紊。

  四、把发呆培养成为你的睡前必做

  有很多人都认为，发呆是一个很不好的习惯，会耽误工作或者学习。其实，对于常常失眠的人来说，在睡前发会儿呆，往往对于入睡有着很大的帮助。因为，人独处发呆时，会卸下身体、心理中的所有包袱，而当人体中有了这种轻松的状态以后，我们就可以轻松入睡了。

  五、睡前两小时关闭大灯换小灯

  相关专家证实，培养身体对光线的刺激反应可以帮助顺利入睡。比如说，早晨灯光亮些，晚上灯光暗些，这样都可以帮助大家形成固定的生物钟。因此，若想在晚上轻松入睡，大家最好在晚上八点左右就把大灯换成是小灯。长期如此，不但会提高睡眠质量，另一方面也有环保、省钱的作用。

  六、睡前用温水泡澡

  大家应该都有过这样的体会，在睡前泡个温水澡，睡觉会特别舒服，神经和身体都在紧绷状态下的你，可以通过水的爱抚卸下一身的疲惫和烦恼，当水滴落在皮肤上时，就是你在内心"允许"自己开始进入睡眠准备阶段的仪式。而且也会很容易睡着。鉴于这样的情况，大家就可以养成睡前用洗温水澡的好习惯。