夏秋失眠多发这些食物堪比安眠药

  近日，网上报道称“国企回应高管裸身求性爱系通奸，女主角称买好安眠药自杀”的消息一时间引起广大朋友们的高度关注和热议。在日常生活中，人们难免会出现失眠等问题，严重危害你的身心健康。那么，你到底该怎么办呢?这时千万不要盲目服用安眠药，事实上会有意想不到的养生方法帮助解决这一问题。今天小编为你详细介绍4种不伤身的“天然安眠药”，赶快来看看吧。

  天然安眠药一：温牛奶

  睡前喝杯温奶有助于睡眠。因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

  天然安眠药二：香蕉

  香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，易消化，还可促进排便。

  天然安眠药三：蜂蜜

  在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

  天然安眠药四：菊花茶

  菊花茶是凝神静气的天然药方。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用。