美好一天从营养早餐开始 远离亚健康缠身

  都说早餐是一天中饮食中最重要的一顿餐，你知道营养早餐包含哪些吗?你说多了，牛奶肯定是必不可少的一种食物也是早餐中不可或缺的，牛奶提高了身体所需要的蛋白质避免早晨犯困，乏力!再吃早餐时就多喝一点牛奶吧，这个你可千万别少了牛奶的重要性。

  早上饮用一杯牛奶，牛奶中的乳糖可以促进吸收，增强肠蠕动，比较合理的早餐是一杯牛奶、适量的新鲜水果或蔬菜、100克干点(面包、馒头、大饼或饼干等含碳水化合物较高的食品);中年人则要适当地控制碳水化合物的摄入量，一个鸡蛋、一碗豆浆或一碗粥、少量干点和适量蔬菜;老年人的早餐除了要有牛奶和豆浆以外，还可多吃粥、面条、肉松和花生酱等轻易消化、含有丰富营养的食物。

  早起喝杯早餐牛奶，搭配含有谷物纤维的固体食物，简单又营养。还可以直接饮用加了谷物的早餐奶，例如苦荞早餐奶，以满足人体所需的膳食纤维和微量元素。苦荞麦特有成分对软化血管，维护微循环，改善现代人的“亚健康”，预防动脉硬化、冠心病等有保健作用。

  总结：牛奶中含有大量人体需要的钙、蛋白质和维生素，能够满足人体对营养的需要。当处于亚健康的人们感觉到神情恍惚、疲惫不堪的时候就意味着牛奶时间到了。